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Pauline 的評分： 5 (Pauline 的個人網頁)

2005-08-05 17:12 來自香港的Pauline有以下留言：

多謝JC的意見，亦抱歉之前打錯你的名字。

剛由KK回來，既然前人提供了這麼多的資料，我想我也應貢獻一點‧

我想大部份人都會擔心自己是否可以爬到山頂，基於這原因，我也公開自己一些私隱。基本上我是一個肥師奶，三十多歲，一百二十多磅，平常我會一星期跑步一次，由紅磡到尖沙咀再回紅磡，慢跑二十至三十分鐘，平常也有在香港行山，曾行過馬鞍山、蚺蛇尖等，每次行約六小時，以這樣一個體能有限的人，我行得很慢，都可以上到神山的山頂。

現在想﹕如果你想行神山，在香港又無行山經驗，我會建議你先去行馬鞍山，體驗一蚺蛇尖點神山要拉繩上山的要求(當然神山要求較高)，又或者行蚺蛇尖，體驗那種斜度(又當然，神山較此斜很多)。

裝備方面，記者要帶多點水，在頭三個小亭都有山水，但是未經處理，那要看你敢不敢冒險飲山水。鞋一定要鞋底有齒的一種，下山會很滑。一定要帶兩套衣服，在山上度宿時換一套，因為即使不下雨，你走了幾小時後，亦會出汗出到底衫都濕，換了衣服，舒服又溫暖。山中間開始已很濕，別期望天氣乾燥，衣服會自動乾。GORTEX 褸及褲是很好的選擇，可以擋風雨，FLEECE可以保暖。穿兩對襪會好些，特別是一些較厚的襪。行山棍會是一個好幫手，特別是你腳軟軟下山時，會是一個好的支持。我上到山頂就不算大風，所以我只用一條布巾包著頭，其實我見其他人都無戴帽，都可以的，不過如果遇大風就可能不成了。我攻頂那天下雨但無風，所以也不算冷。

食物方面，個人經驗是一定要食東西，雖然爬到山腰你已倦透，但不食不補足，絕對不能走畢全程，食一些不油高熱能的食物，例如朱古力餅乾、提子等，特別是第二天凌晨一點多兩點起床，我簡直覺得是行屍走肉，但都要硬自己食，我之後攻頂時，也看到很多人面青口唇白，或要下山回頭，我老公更咀唇發紫，因熱量不足，但吃了東西後就無事了。

有關高山症﹕我們是跟酒店的套餐去，所以無其他人那麼早，人家七時多己在總部登記，我才由KK乘車到總部，起行時已是早上11:15，其他人都走了，只有一隊老外的，他們腳長，走得比我快，但記住別跟其他人比較，要走自己的速度，我甚至刻意走慢一點，我們這樣遲開始，都是下午5時多到住宿處，有足夠的時間走第一天的，也別讓自己累透。走的時候，要特別留意自己的身體反應，心臟跳得如何。我以為空氣稀薄是有跡可尋，但不知是我鈍，還是真的，我感覺不到空氣稀薄，只覺空氣清新，所以別以為你可以聞出空氣是否稀薄，然後可走慢一點。我到了住宿處，有點頭痛，吃了一粒藥，我不建議吃必理痛這些止痛藥，因為吃了不頭痛，你以為沒事，我吃的是專針對高山症的藥，我可以吸收多一點氧氣。當然如果你頭痛得很厲害，我建議你還是立即下山了，別用命來搏，留得神山在，那怕爬不上!翌日我起床就沒有頭痛了。
沖熱水澡是爽，但別被這麼冷的天氣吸引就大動作的洗澡，洗澡所用的能量及精力，是你想像不到的這麼多，所以即使洗，也要慢動作，係咁耳洗就好了。早上起床也要慢動作，連去廁所辨大事也別太大力，我的老公就是在辦大事時覺得有點頭暈頭痛的感覺，之後他放鬆及深呼吸幾口就沒事了。記著上山後所有人都要變為老人家，要慢動作。

往宿方面﹕我們住不到LABAN RATA, 是住在GUNTING LAGADAN, 基本上是OK 的，一個房有兩張碌架床，每張床有墊褥，有一張用了很久，纖維已很實的薄毛氈，我們採用同房的招數，二人同睡在一張只有三呎的床，不好當然是很迫，好處是可以一齊暖被，及一個人蓋兩張被，我還將FLEECE蓋上，很暖，下身最初有點冷，因為小房內很冷及潮濕，記著別將被挨去牆，因為牆已潮濕至出水，你的被會被弄濕，會更冷。

登山方面﹕我覺得神山難就是難在於一直上山，在香港行山，上了一段，可以走一段平路或下山，但神山就是一直的上，而且有些梯級較高，對矮如我的人會要用多點力(無論上或下山)。如在香港有行開連續五六時的山的人，第一天應不是很難。只是休息不足，第二天又要在凌晨上山，然後立即下山，我第二天走了十小時，所以覺得最辛苦，可能你體能比較好一點，就可以走快一點，不用十小時就完成了。
第二天辛苦之處，就是凌晨上山，走肖壁平原那段，好似行來行去也行不完，我沒有感到吸不到氣，但就走不出六十至七十步就要停下來小休半分鐘左右，如此捱上去。
另一辛苦就是下山，腳軟軟的，我個人習慣行山飲可樂，飲完之後那些咖啡因起了作用，腳不軟了。上山容易下山難，上山肖壁平原那段上又辛苦，上時我心就盤算怎麼下山!我老公教我面向肖壁，用游繩的方法向下走，一來不用向下看，二來對我來說是容易一些。

希望這些資料對後人有幫助吧，我這個肥師奶都可以爬到，你都不用太擔心，萬事小心為上，做足準備(身體及心理﹕可能上不到山頂，有最壞的心理準備就可以承受任何的結果吧!)，別勉強。祝你好運!